Bestimmte Lebensmittel unterstützen Ihren Bewegungsapparat beim Sport besser als andere – auf ganz natürliche Weise. Diese ursprünglichen und gesunden Power Foods liefern nachhaltig Energie und Vitalstoffe. Der Effekt: Sie sind motivierter, ausgeglichener und im Training erfolgreicher. So exotisch sie klingen, die essbaren Fitmacher sind Lebensmittel, die Sie in jedem Supermarkt finden.
Mehr zum Thema finden Sie in der grossen Übersicht: Gesunde Ernährung im Sport
Die Liste an Power Foods ist lang. Freizeitsportler profitieren etwa von der Avocado. Sie hat zwar einen hohen Fettanteil, beinhaltet aber ungesättigte Fettsäuren. Die unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System und helfen, Vitamine zu spalten. Die zehnfache Menge an wertvollen Omega-3-Fettsäuren und fünf Mal so viel Eiweiß wie Vollmilch – das schaffen nur Chia-Samen. Und den Muskelaufbau unterstützt beispielsweise Edamame. Die Bohne weist einen besonders hohen Anteil an Aminosäuren auf.
