Schwitzen ist nicht einfach eine unangenehme Nebensache, sondern eine Schlüsselfunktion unseres Körpers. Zu wissen, wie wir unseren Körper dabei optimal unterstützen, ist daher ein wichtiger Baustein zur Erreichung unserer sportlichen Ziele.
Die Schwierigkeit besteht darin, den Schweiss als Barometer für die Gesundheit zu verwenden: Vieles hängt von der biologischen Variation ab. Wenn man zwei Menschen - gleiche Grösse, gleiches Geschlecht und gleicher Körperbau - untersucht, könnte der eine doppelt so viel Schweiss produzieren wie der andere. Es könnte sein, dass eine Person mehr Schweissdrüsen hat. Jeder Mensch hat eine andere biologische Variation, also ist es schwer zu sagen, wie viel Schweiss 'gesund' ist.
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Tatsächlich ist etwa 10 Prozent des Wassers, welches unser Körper an einem Tag verliert, Schweiss. Es gibt viele gute Gründe weshalb wir unseren Körper schwitzen lassen sollten:
Schwitzen ist also lebenswichtig und gesund. Täglich genug Wasser zu trinken ist auch daher essentiell. Den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, ist das eine, Defizite im Energie- und Elektrolythaushalt vorzubeugen, das andere. Im Training oder bei heissen Temperaturen muss unsere Flüssigkeits-, Energie- und Elektrolytzufuhr dementsprechend erhöht werden.
Schwitzen wir, gilt es die dabei verlorenen Elemente stetig aufzufüllen. Wasser, Kohlenhydrate und Mineralsalze sollten dem Körper in idealer Form als isotonisches Getränk zugeführt werden.